Şişmanlık dünya genelinde en önemli sağlık sorunlarından birisidir. Uzmanlar, televizyonlar, radyolar zayıflama hakkında birçok şey öneriyor. Ancak birçok insan bu önerileri yapmasına rağmen bir türlü kilo veremiyor. Piyasada birçok zayıflama ilacı mevcut(zayıflama bandı, hapı, şurubu gibi).Doktorunuza danışmadan kesinlikle bu ilaçları satın almayın, kullanmayın. Kilo vermekte en önemli olay düzenli ve sağlıklı bir biçimde kilo vermektir.1 haftada 5 kilo vermek sizi mutlu edebilir ama sağlığınız için büyük ölçüde tehlikelidir, sağlığınız için haftada 1 kilodan fazla vermeyin.
Düzenli ve Sağlıklı Kilo Verme Yöntemleri
- Kahvaltıyı ihmal etmeyin, hergün düzenli olarak mutlaka kahvaltınızı yapın.
- Bol bol sebze ve meyve tüketin.
- Ara öğünleri ortadan kaldırın. Günde 3 ana öğün yemek yiyin.
- Yağlı gıdalardan uzak durun(kızartmalar,hamburger vs.)
- Düzenli olarak spor ve egzersiz yapın.
- Yağlı gıdaları aşırı tüketmeniz halinde spor ve egzersizler işe yaramayacaktır.
- Bol bol yürüyün, gideceğiniz yer çok uzat değilse araçla gitmek yerine yürüyerek gitmeyi deneyin.
- Ağır yiyeceklerden uzak durun(bol soslu makarnalar,bol acılı kebaplar vs.) – Kalori değer düşük olan besinlere yönelin.
- Bol bol su için ve salata tüketin.
- Porsiyonlarınızı küçültün.
- Tabağınızı bitirene kadar yemek yemeye devam etmeyin. Doyma hissini yaşadığınız anda yemek yemeyi bırakın.
Diğer içeriklerimizi de inceleyebilirsiniz:
ZATÜRRE NEDİR, BELİRTİLERİ VE TEDAVİSİ
İLE KURULMUŞTUR